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  • 宝妈们如何锻炼盆底肌?

    恢复盆底肌和腹直肌的功能并没有明确的时间要求,产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机,半年之内是肌肉恢复的黄金时期,效果会比较好。如果你已经生完宝宝好几年了,才认识到恢复肌肉功能的重要性,也为时不晚。盆底肌和腹直肌的锻炼就很身体其他部位的肌肉锻炼一样,长期坚持锻炼下去就会有效果。很多人五六十岁后才开始健身,仍然能练出马甲线。所以宝妈们锻炼不分早晚,当然越早恢复,效果会越好。...详情>>

    2021/03/08
  • 产后如何恢复子宫常态

    产后如何恢复子宫常态

    产妇分娩后,一般经10~14天,子宫已降入骨盆内,这时妈妈的小腹就摸不到子宫了,如果产后子宫未能按期收缩及回复到原来的状态,称为子宫复旧不全。...详情>>

    2020/11/26